怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴  ，有勤快的腿
。

我沒來北京之前，一米六的個(gè)
，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）