怎么样有效的减肥？
首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿 。 我沒來北京之前
，一米六的個(gè)
，143斤 ，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主
，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主 ，晚上有時(shí)候餓 ，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些
，（保持少油 ，鹽 ，糖），堅(jiān)持一年多掉了十多斤
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怎么樣有效的減肥 ？
一 、先要破除局部瘦身的神話
工業(yè)文明帶來了新的迷信
什么抖一抖全身瘦，甩一甩瘦這里瘦那里
還有 ，減肥不減胸——見過手握著的一塊冰最后只融一個(gè)角的嗎？
還有就是通過瘋狂節(jié)食甚至絕食減肥 ，一個(gè)月瘦幾十斤的那種
減到最后小命都只剩下半管血了
到頭來發(fā)現(xiàn) ，肥胖沒減掉 ，還增加了一身的毛病。
二、減肥的本質(zhì)是減脂
減脂的基本方法和快速的方法都一樣：把緊嘴、邁開腿——就是控制飲食，運(yùn)動(dòng)起來 。
一方面 ，要嚴(yán)格控制膳食