怎么樣有效的減肥 ？

首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個(gè)，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主 ，晚上有時(shí)候餓，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨
，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些 ，（保持少油