怎么樣有效的減肥 ？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿 。

我沒來北京之前，一米六的個
，143斤，到北京以后，每天二頓飯 
，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主