怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿 。

我沒(méi)來(lái)北京之前 ，一米六的個(gè)
，143斤
，到北京以后  ，每天二頓飯，以蔬菜為主  ，一個(gè)星期吃一次魚(yú)，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）