怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒(méi)來(lái)北京之前
，一米六的個(gè)，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主
，一個(gè)星期吃一次魚(yú)，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓 ，吃水果，不過(guò)不管刮風(fēng)下雨
，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油 ，鹽，糖），堅(jiān)持一年多掉了十多斤
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