怎么樣有效的減肥 ？

首先，管好自己的嘴
，有勤快的腿 。

我沒來北京之前，一米六的個
，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果，不過不管刮風下雨，每天堅持走六千步以上 ，天好走的多些，（保持少油 ，鹽