怎么樣有效的減肥？

首先
，管好自己的嘴 ，有勤快的腿 。

我沒來北京之前，一米六的個 ，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主
，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主
，晚上有時候餓