怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴
，有勤快的腿
。

我沒來北京之前，一米六的個(gè)，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主 ，晚上有時(shí)候餓，吃水果
，不過不管刮風(fēng)下雨
，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些 ，（保持少油，鹽，糖）
，堅(jiān)持一年多掉了十多斤
。