防脫發(fā)，看完這篇就夠了

大家都脫單了，而我就厲害了，我脫發(fā)......

那么愛脫發(fā)，上輩子是個(gè)蒲公英吧......

人不聰明，還學(xué)別人禿頂......

多數(shù)人都有被網(wǎng)上的段子逗笑過 ，但逗笑的同時(shí)也在默默流淚，因?yàn)檫@段子說的簡直就是自己啊。那怎么樣才能擺脫頭禿青年的稱號(hào)呢，下面我們來詳細(xì)說說。

一、日常護(hù)理指南

1、泡腳 ：促進(jìn)血液循環(huán) ，疏通頭部循環(huán)
，利于頭發(fā)生長

2 、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，幫助促進(jìn)代謝
 ，防止脫發(fā)

3、定期修剪頭發(fā)
：定期修剪頭發(fā)可以使頭發(fā)保持健康亮澤、促進(jìn)頭發(fā)生長

4、禁止熬夜：熬夜會(huì)導(dǎo)致氣血虛 ，頭發(fā)沒有足夠的營養(yǎng)，容易脫發(fā)

二 、防脫發(fā)食物指南

1 、多吃含維B類食物：雞蛋、牛奶 、豆類、堅(jiān)果類

2、多吃含維E類食物：黑芝麻
、玉米

3、多吃含鋅和鐵的食物