怎么樣有效的減肥 ？

首先，管好自己的嘴
，有勤快的腿 。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤 ，到北京以后
，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果 ，不過不管刮風(fēng)下雨，每天堅持走六千步以上
，天好走的多些，（保持少油，鹽  ，糖） ，堅持一年多掉了十多斤 。