怎么樣有效的減肥 ？

首先
，管好自己的嘴
，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個 ，143斤 ，到北京以后
，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食，粗糧為主 ，晚上有時候餓
，吃水果
，不過不管刮風下雨