怎么樣有效的減肥 ？

首先，管好自己的嘴
，有勤快的腿 。

我沒(méi)來(lái)北京之前，一米六的個(gè) ，143斤
，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓 ，吃水果