怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒(méi)來(lái)北京之前
，一米六的個(gè)，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚(yú) ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主