怎么樣有效的減肥
？

首先
，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒(méi)來(lái)北京之前
，一米六的個(gè)，143斤 ，到北京以后
，每天二頓飯 ，以蔬菜為主
，一個(gè)星期吃一次魚(yú) ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主
，晚上有時(shí)候餓，吃水果，不過(guò)不管刮風(fēng)下雨，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油，鹽，糖），堅(jiān)持一年多掉了十多斤。