怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前 ，一米六的個(gè)，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓 ，吃水果
，不過不管刮風(fēng)下雨 ，每天堅(jiān)持走六千步以上 
，天好走的多些，（保持少油，鹽
，糖），堅(jiān)持一年多掉了十多斤 。