怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個(gè)，143斤
，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個(gè)星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食 ，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓