怎么樣有效的減肥
？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前
，一米六的個(gè)，143斤，到北京以后，每天二頓飯 
，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食 ，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓