怎么樣有效的減肥
？

首先
，管好自己的嘴  ，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤
，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食，粗糧為主