怎么樣有效的減肥
？

首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿 。

我沒來北京之前 ，一米六的個 ，143斤，到北京以后，每天二頓飯 ，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主 ，晚上有時候餓，吃水果 ，不過不管刮風(fēng)下雨 ，每天堅持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油