怎么樣有效的減肥 ？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前 ，一米六的個(gè)，143斤 ，到北京以后
，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食 ，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓