怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒(méi)來(lái)北京之前
，一米六的個(gè)，143斤 ，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚(yú)，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食
，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓，吃水果