怎么樣有效的減肥 ？

首先
，管好自己的嘴，有勤快的腿
。

我沒來北京之前 ，一米六的個(gè) ，143斤，到北京以后，每天二頓飯
，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） 
，主食，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨  ，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些 ，（保持少油，鹽 ，糖） ，堅(jiān)持一年多掉了十多斤