怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿 。

我沒(méi)來(lái)北京之前 ，一米六的個(gè) ，143斤，到北京以后，每天二頓飯 ，以蔬菜為主 ，一個(gè)星期吃一次魚(yú)  ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓 
，吃水果，不過(guò)不管刮風(fēng)下雨，每天堅(jiān)持走六千步以上 ，天好走的多些 ，（保持少油，鹽 ，糖）