怎么样有效的减肥？

怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨，每天堅持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油，鹽，糖），堅持一年多掉了十多斤。

一、先要破除局部瘦身的神話

工業(yè)文明帶來了新的迷信

什么抖一抖全身瘦，甩一甩瘦這里瘦那里

還有，減肥不減胸——見過手握著的一塊冰最后只融一個角的嗎？

還有就是通過瘋狂節(jié)食甚至絕食減肥，一個月瘦幾十斤的那種

減到最后小命都只剩下半管血了

到頭來發(fā)現(xiàn)，肥胖沒減掉，還增加了一身的毛病。

減脂的基本方法和快速的方法都一樣：把緊嘴、邁開腿——就是控制飲食，運(yùn)動起來。

一方面