怎么樣有效的減肥
？

首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿 。

我沒(méi)來(lái)北京之前
，一米六的個(gè)
，143斤，到北京以后，每天二頓飯  ，以蔬菜為主 ，一個(gè)星期吃一次魚(yú)，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食
，粗糧為主