防脫發(fā) ，看完這篇就夠了

大家都脫單了 ，而我就厲害了 ，我脫發(fā)......

那么愛脫發(fā) ，上輩子是個蒲公英吧......

人不聰明 ，還學(xué)別人禿頂......

多數(shù)人都有被網(wǎng)上的段子逗笑過 ，但逗笑的同時也在默默流淚，因為這段子說的簡直就是自己啊。那怎么樣才能擺脫頭禿青年的稱號呢，下面我們來詳細說說。

一、日常護理指南

1、泡腳：促進血液循環(huán)，疏通頭部循環(huán) ，利于頭發(fā)生長

2 、堅持運動
 ：每天堅持運動30-40分鐘
，幫助促進代謝，防止脫發(fā)

3、定期修剪頭發(fā)：定期修剪頭發(fā)可以使頭發(fā)保持健康亮澤 、促進頭發(fā)生長

4、禁止熬夜 ：熬夜會導(dǎo)致氣血虛，頭發(fā)沒有足夠的營養(yǎng) ，容易脫發(fā)

二 、防脫發(fā)食物指南

1、多吃含維B類食物：雞蛋、牛奶、豆類、堅果類

2 、多吃含維E類食物 ：黑芝麻 、玉米

3、多吃含鋅和鐵的食物：牡蠣、菠菜

三、防脫發(fā)洗護指南

1、避免用護發(fā)素涂頭皮

2、選擇毛囊護理洗發(fā)水

3
、避免用太熱的水洗頭

4、頭發(fā)充分打濕再洗頭

三