怎么樣有效的減肥 ？

首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前 ，一米六的個(gè)
，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食 ，粗糧為主 ，晚上有時(shí)候餓
，吃水果
，不過不管刮風(fēng)下雨 ，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油，鹽 ，糖），堅(jiān)持一年多掉了十多斤。