怎么樣有效的減肥？

首先  ，管好自己的嘴，有勤快的腿
。

我沒來北京之前
，一米六的個，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食
，粗糧為主 
，晚上有時候餓