怎么樣有效的減肥 ？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前 ，一米六的個，143斤，到北京以后，每天二頓飯
，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食