怎么样有效的减肥？
首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿
。 我沒來北京之前，一米六的個 ，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主
，晚上有時候餓，吃水果
，不過不管刮風(fēng)下雨 ，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些 ，（保持少油
，鹽 ，糖） ，堅(jiān)持一年多掉了十多斤 。.jpg)
怎么樣有效的減肥 ？
一 、先要破除局部瘦身的神話
工業(yè)文明帶來了新的迷信
什么抖一抖全身瘦 ，甩一甩瘦這里瘦那里
還有 ，減肥不減胸——見過手握著的一塊冰最后只融一個角的嗎？
還有就是通過瘋狂節(jié)食甚至絕食減肥 ，一個月瘦幾十斤的那種
減到最后小命都只剩下半管血了
到頭來發(fā)現(xiàn) ，肥胖沒減掉