怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒(méi)來(lái)北京之前 ，一米六的個(gè)，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚(yú)，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食 ，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓 ，吃水果 
，不過(guò)不管刮風(fēng)下雨 ，每天堅(jiān)持走六千步以上
，天好走的多些，（保持少油 ，鹽，糖） ，堅(jiān)持一年多掉了十多斤。