什么是最好的高纖維水果 
？

富含纖維的水果可以包含在您的飲食中 
，幫助您促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加排便,促進(jìn)大便的排泄,使人體的有害物質(zhì),包括致癌物質(zhì)可以很快地排出體外。

1.百香果

百香果有厚厚的黃色或紫色覆蓋層和可食用的黃色肉質(zhì)種子 ，具有甜而濃郁的味道。這種熱帶水果熱量和脂肪含量低，但維生素 C 和纖維含量高，使其成為最有營(yíng)養(yǎng)的水果之一。

2.覆盆子

覆盆子已成為高纖維食品的代名詞。

3.鱷梨/牛油果

半個(gè)鱷梨含有大約 5 克纖維，并且富含泛酸 、葉酸、維生素 K 和銅 。

4.梨

梨有多種口味、質(zhì)地和色調(diào) 。無(wú)論品種如何，梨的纖維含量都很高 
。

5.獼猴桃

除纖維外，獼猴桃還富含鉀以及維生素 C 和 E，而這些在日常飲食中往往是缺乏的。

6.橙子

橙子以其增強(qiáng)免疫力的維生素C而聞名
，但它們的纖維含量也很高
。

7.葡萄柚

葡萄柚富含維生素 C ，每杯提供大約 3 克纖維
 。

8.橘子

普通話是一種富含纖維的柑橘，每杯大約含有 3 克纖維 。

9.草莓

草莓富含維生素 C、鉀和纖維
，這三種元素是大多數(shù)人無(wú)法定期攝取的。

10.香蕉

香蕉以其鉀含量而聞名，纖維含量也很高，每個(gè)中等水果含有 3 克。

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