怎么樣改善自己的睡眠習慣？

1、改善生活方式：人體需積極進行體育鍛煉，以擁有健康的體魄 ，并保持良好的作息制度、勞逸結合、早睡早起 ，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境  ，同時還需要戒煙、戒酒