怎么樣改善自己的睡眠習慣 ？

1 、改善生活方式：人體需積極進行體育鍛煉 ，以擁有健康的體魄 ，并保持良好的作息制度 、勞逸結合
、早睡早起 ，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境，同時還需要戒煙 、戒酒