產(chǎn)后抑郁怎么辦？

產(chǎn)后媽媽因?yàn)樯眢w激素的變化 ，再加上產(chǎn)后的女人一般身體比較虛弱和自己身份的升級(jí)等因素的影響，容易出現(xiàn)對(duì)未來的擔(dān)憂，對(duì)孩子的緊張和害怕出現(xiàn)變故等因素帶來的憂郁癥  ，這對(duì)自己和家人都是一種不好的體驗(yàn)。

那么 ，產(chǎn)后憂郁該怎么辦呢？

1.家人理解：希望配偶及其他家人多給與產(chǎn)后媽媽以理解與關(guān)懷，不要讓新媽媽過于勞累，讓她好好休息 ，爭取更好地恢復(fù)體能
，回復(fù)開心快樂的狀態(tài)。

2.調(diào)整心態(tài)：產(chǎn)后媽媽自己也要調(diào)整好心態(tài)，看著可愛的寶寶多想開心的事情，擠時(shí)間學(xué)些育兒方面的知識(shí) ，增強(qiáng)自己對(duì)親子育兒的信心
，就會(huì)少一些擔(dān)憂
，多一份快樂 ！

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ：產(chǎn)后媽媽適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動(dòng)，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)
、緩解壓力
 ，還能增強(qiáng)體質(zhì) ，有助于睡眠，對(duì)促進(jìn)母乳分泌和身材恢復(fù)都有好處。

文海話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；育兒達(dá)人，專注孕產(chǎn)