怎么樣改善自己的睡眠習(xí)慣 ？

1、改善生活方式 ：人體需積極進(jìn)行體育鍛煉，以擁有健康的體魄
，并保持良好的作息制度 、勞逸結(jié)合、早睡早起，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境，同時(shí)還需要戒煙、戒酒，不喝濃茶 、咖啡等興奮性飲品  ，從而可以擁有良好的睡眠；

2、放松法  ，舒舒服服地深吸一口氣，然后慢慢地呼氣