怎么樣改善自己的睡眠習(xí)慣
？

1、改善生活方式 ：人體需積極進行體育鍛煉 ，以擁有健康的體魄 ，并保持良好的作息制度 、勞逸結(jié)合、早睡早起，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境 ，同時還需要戒煙、戒酒
，不喝濃茶、咖啡等興奮性飲品
，從而可以擁有良好的睡眠；

2、放松法