怎么樣改善自己的睡眠習慣？

1 、改善生活方式 ：人體需積極進行體育鍛煉
，以擁有健康的體魄，并保持良好的作息制度、勞逸結合、早睡早起
 ，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境 ，同時還需要戒煙 
、戒酒，不喝濃茶、咖啡等興奮性飲品 ，從而可以擁有良好的睡眠；

2、放松法 ，舒舒服服地深吸一口氣