什么是最好的高纖維水果 ？

富含纖維的水果可以包含在您的飲食中，幫助您促進胃腸蠕動,增加排便,促進大便的排泄,使人體的有害物質(zhì),包括致癌物質(zhì)可以很快地排出體外。

1.百香果

百香果有厚厚的黃色或紫色覆蓋層和可食用的黃色肉質(zhì)種子
，具有甜而濃郁的味道。這種熱帶水果熱量和脂肪含量低，但維生素 C 和纖維含量高 ，使其成為最有營養(yǎng)的水果之一 。

2.覆盆子

覆盆子已成為高纖維食品的代名詞。

3.鱷梨/牛油果

半個鱷梨含有大約 5 克纖維，并且富含泛酸
、葉酸 、維生素 K 和銅。

4.梨

梨有多種口味 、質(zhì)地和色調(diào) 。無論品種如何
，梨的纖維含量都很高。

5.獼猴桃

除纖維外 ，獼猴桃還富含鉀以及維生素 C 和 E，而這些在日常飲食中往往是缺乏的
。

6.橙子

橙子以其增強免疫力的維生素C而聞名，但它們的纖維含量也很高