怎么樣改善自己的睡眠習(xí)慣？

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、改善生活方式 ：人體需積極進(jìn)行體育鍛煉 ，以擁有健康的體魄 
，并保持良好的作息制度
、勞逸結(jié)合 、早睡早起，以及營(yíng)造不受干擾的良好睡眠環(huán)境 ，同時(shí)還需要戒煙、戒酒