適合中年婦女的減肥餐有哪些？

中年婦女的減脂餐搭配原則是：低糖 、低熱、高蛋白。

中年婦女減脂餐的熱量要更低
，并且在控制總熱量的前提下
，必須滿足身體基本的營(yíng)養(yǎng)需求 ，同時(shí)要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。

1、中年婦女的減脂餐的熱量為什么要更低？

這是因?yàn)槿说街心昊A(chǔ)代謝率就會(huì)下降 ，相較于18歲時(shí)，基礎(chǔ)代謝率大概會(huì)下降200~400千卡 。這就意味著，如果您要保持18歲的體重，就要比18歲時(shí)少吃200~400千卡的熱量