適合中年婦女的減肥餐有哪些 ？

中年婦女的減脂餐搭配原則是 ：低糖、低熱、高蛋白。

中年婦女減脂餐的熱量要更低，并且在控制總熱量的前提下
，必須滿足身體基本的營(yíng)養(yǎng)需求 ，同時(shí)要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。

1 、中年婦女的減脂餐的熱量為什么要更低？

這是因?yàn)槿说街心昊A(chǔ)代謝率就會(huì)下降，相較于18歲時(shí)，基礎(chǔ)代謝率大概會(huì)下降200~400千卡。這就意味著，如果您要保持18歲的體重，就要比18歲時(shí)少吃200~400千卡的熱量 。

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