適合中年婦女的減肥餐有哪些？

中年婦女的減脂餐搭配原則是 ：低糖、低熱、高蛋白 。

中年婦女減脂餐的熱量要更低，并且在控制總熱量的前提下
，必須滿足身體基本的營養(yǎng)需求  ，同時要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。

1、中年婦女的減脂餐的熱量為什么要更低？

這是因為人到中年基礎(chǔ)代謝率就會下降
 ，相較于18歲時，基礎(chǔ)代謝率大概會下降200~400千卡
。這就意味著
，如果您要保持18歲的體重，就要比18歲時少吃200~400千卡的熱量