適合中年婦女的減肥餐有哪些 ？

中年婦女的減脂餐搭配原則是：低糖、低熱、高蛋白。

中年婦女減脂餐的熱量要更低 ，并且在控制總熱量的前提下，必須滿足身體基本的營養(yǎng)需求
，同時要特別注意蛋白質(zhì)的攝入 。

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、中年婦女的減脂餐的熱量為什么要更低？

這是因為人到中年基礎(chǔ)代謝率就會下降 ，相較于18歲時，基礎(chǔ)代謝率大概會下降200~400千卡。這就意味著，如果您要保持18歲的體重，就要比18歲時少吃200~400千卡的熱量