玉米作為粗糧，給人體提供營養(yǎng)，但哪些人卻不宜食用
？快讓他知道

玉米是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷氖澄? ，很多人因為玉米是粗糧，所以就會將它當作主食 ，食用玉米具有較高的營養(yǎng)價值 ，也會給人們帶來很強的飽腹感，補充更多的營養(yǎng)物質(zhì) 。

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玉米的主要營養(yǎng)成分有哪些？

1、硒鎂元素

玉米中還含有硒和鎂 ，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，鎂還有效的阻止癌細胞的生長 ，也可促進身體中的垃圾及時排出，可以有效的預防腫瘤發(fā)生。

2、谷氨酸

玉米中含有較多的谷氨酸，能幫助和促進腦細胞呼吸
，清除組織內(nèi)的廢物，常吃具有健腦功效 。

3、膳食纖維

玉米含有膳食纖維，可增加腸道蠕動  ，同時能夠吸附膽固醇，減少膽固醇吸收，可預防高膽固醇血癥的發(fā)生，還可治療便秘 ，玉米中的膳食纖維還有利于血糖控制。

玉米中含有非常豐富的植物纖維
。能夠抑制脂肪吸收
，降低血脂水平
，能夠預防肥胖 ，由于玉米能夠阻礙過量葡萄糖的吸收 ，通常食用玉米能夠起到抑制飯后血糖升高的作用
。

4、鈣質(zhì)

玉米中富含豐富的鈣質(zhì)，能夠促進細胞分裂 
，降低血清膽固醇 ，防止在血管壁上沉積，從而起到降血壓的作用。

5、磷

玉米中磷含量也很高，可強筋健骨，尤其是老年人使用可幫助預防骨質(zhì)疏松 ，使牙齒更加堅固
。

經(jīng)常吃玉米可有效緩解視力下降 ，對緩解眼疲勞，保護視力有效作用 。

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