玉米作為粗糧
，給人體提供營(yíng)養(yǎng)，但哪些人卻不宜食用？快讓他知道

玉米是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷氖澄?，很多人因?yàn)橛衩资谴旨Z，所以就會(huì)將它當(dāng)作主食，食用玉米具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，也會(huì)給人們帶來很強(qiáng)的飽腹感 ，補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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玉米的主要營(yíng)養(yǎng)成分有哪些？

1、硒鎂元素

玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，鎂還有效的阻止癌細(xì)胞的生長(zhǎng) ，也可促進(jìn)身體中的垃圾及時(shí)排出 ，可以有效的預(yù)防腫瘤發(fā)生 。

2、谷氨酸

玉米中含有較多的谷氨酸 ，能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞呼吸 ，清除組織內(nèi)的廢物
，常吃具有健腦功效 。

3、膳食纖維

玉米含有膳食纖維 ，可增加腸道蠕動(dòng)，同時(shí)能夠吸附膽固醇 ，減少膽固醇吸收
，可預(yù)防高膽固醇血癥的發(fā)生，還可治療便秘