玉米作為粗糧，給人體提供營養(yǎng) ，但哪些人卻不宜食用？快讓他知道

玉米是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷氖澄? ，很多人因為玉米是粗糧，所以就會將它當(dāng)作主食 ，食用玉米具有較高的營養(yǎng)價值 ，也會給人們帶來很強的飽腹感，補充更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

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玉米的主要營養(yǎng)成分有哪些 ？

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、硒鎂元素

玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，鎂還有效的阻止癌細胞的生長，也可促進身體中的垃圾及時排出
，可以有效的預(yù)防腫瘤發(fā)生 。

2、谷氨酸

玉米中含有較多的谷氨酸
，能幫助和促進腦細胞呼吸，清除組織內(nèi)的廢物 ，常吃具有健腦功效 。

3 、膳食纖維

玉米含有膳食纖維，可增加腸道蠕動，同時能夠吸附膽固醇，減少膽固醇吸收