泓森一五九
：3種主食比白米粥升糖更厲害，糖尿病人要遠離

很多糖友都說 ：得了糖尿病之后就再也沒喝過粥了。相信大多數(shù)糖友都聽說過
，白米粥升血糖很厲害
，所以一般都不會輕易喝白米粥。但其實除了白米粥
，還有些主食 ，升血糖同樣很厲害，特別是這3種 ！

速食燕麥片

很多人習(xí)慣用燕麥片當作早餐主食。燕麥是很健康的一種主食，含有的β-葡聚糖可延緩血糖的升高，對改善血脂也有幫助
。但是你吃進肚子里的燕麥片不一定健康。

燕麥片分為生燕麥片和即食燕麥片。生燕麥片是由燕麥直接壓榨成燕麥片而成，保留了燕麥的大部分營養(yǎng)。但生燕麥片需要煮熟后才能食用  。

而我們常吃的麥片一般是即食麥片，可以直接吃或用溫開水沖泡后食用 ，方便便捷 。但即食燕麥片是經(jīng)過精加工的 ，大部分是燕麥的胚乳部位，只含有少量甚至不含燕麥麩，所以β-葡聚糖的含量是很低的
。升糖指數(shù)也不低 ，如果沖泡地過軟過爛，對血糖照樣不友好。

另外還有一些即食燕麥片為了改善口感，如高鈣牛奶燕麥片