得了糖尿病怎么辦？有哪些解決方法？

糖尿病，是一個古老而又難纏的疾病。

患上糖尿病，不僅加重患者的經(jīng)濟負擔，還極大的降低糖友們的生活質(zhì)量 。所以 ，一旦得了糖尿病，如何辦？若無頭緒 ，不妨做好“三少一多”。

提到糖尿病，很多人自然而然就想到了三多一少 ，即多飲，多食，多尿和減輕體重
，而今天提到的三少一多 ，可以讓我們的血糖控制得更加平穩(wěn)些。

一少：少重蔬菜輕水果

為了控制飲食，很多糖尿病病人會通過多吃蔬菜來填飽肚子，以減少其他食物的攝入 。但其實，光吃蔬菜并不減肥 。

蔬菜雖然熱量低，但會媳婦大量烹調(diào)的油脂，吃的越多，攝入的油脂也就越多，熱量就可能超標。所以，一般而言，一天禁食500克左右的蔬菜即可。

另外 ，很多糖尿病人會覺得水果糖含量高 ，就不吃水果  ，或干脆用蔬菜代替水果。

其實，糖尿病人還是可以吃一些含糖量低是水果，比如說櫻桃、蘋果、柚子等水果的血糖生成指數(shù)都低于40
，糖友們是可以選用的。

這里 ，不推薦大家用蔬菜代替水果。蔬菜和水果是兩種食物
，其維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的含量和組成都有很大的不同